Повышенное артериальное давление - одно из наиболее распространенных и опасных состояний для здоровья в современном мире. Тем не менее пересмотр ежедневного питания может стать доступным и действенным методом профилактики. Об этом говорится в статье Еxpress.
Диетолог Вероника Рауз обращает внимание на неожиданный, но эффективный продукт - консервированные сардины. Они содержат значительное количество кальция, который способствует нормализации давления.
Гипертония развивается, когда кровь оказывает чрезмерное давление на стенки сосудов, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
"Сардины - ценный источник как кальция, так и жирных кислот омега-3. Последние уменьшают воспаление, а значит, помогают стабилизировать давление. Кальций является важнейшим компонентом диеты DASH, специально разработанной для борьбы с гипертонией", - поясняет она.
Получат бронирование на всех сотрудников: кому предоставили масштабную защиту от мобилизации
Пенсию можно увеличить в разы даже без дополнительного стажа: украинцам подсказали лайфхак
За руль не всем теперь можно: какие возрастные ограничения ввели для водителей в Украине
Крупный город может оказаться в полуокружении: украинцам грозят серьезные бомбардировки
При этом благоприятно воздействуют на давление не только сардины. Среди продуктов, способных помочь, диетологи также выделяют брокколи и бананы.
Их эффективность объясняется высоким содержанием калия - минерала, который помогает сбалансировать влияние натрия (главного источника соли) на организм.
Специалисты отмечают, что калий имеет решающее значение в поддержании здорового давления. Исследование, проведенное учеными из Университета Ватерлоо (Канада), подтверждает: увеличение потребления калия по сравнению с натрием помогает значительно снизить давление.
"Обычно гипертоникам советуют сокращать потребление соли. Но, как показывают наши данные, включение в рацион калийсодержащих продуктов, таких как бананы или брокколи, может оказать даже более выраженный эффект, чем просто ограничение соли", - подчеркнула доктор Анита Лейтон.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, ранее изменение климата запустило новую пандемию: смертоносная плесень распространяется по Европе - кто в зоне риска.
- Как сообщал портал "Знай.ua", это влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай.
- Также "Знай.ua" писал о внезапном приступе жары во время менструации: насколько это опасно и как лечить.